There are moments when everything comes together, when the simple act of running is enough to fulfill your entire soul. That’s Flow, Filip Latter
Genieten van het moment…..
Wil je beter leren luisteren naar je eigen lichaam en je bewuster worden van je eigen loophouding? Wil je je aandacht houden bij het (hard)lopen en de kracht en energie in je lichaam? Kortom, wil je meer in het ‘hier en nu’ lopen, je hoofd leegmaken en meer genieten van het moment? Ook jij kunt dit! Ik leer het je graag.
Bij Mindful Bewegen gaan we uit de volgende 4 pijlers:
Mindfulness
Met mindfulness breng je bewust je aandacht naar de huidige ervaring met een open en niet-kritische blik. Via Mindful Run maak je kennis met de verschillende facetten van het hardlopen of wandelen en leer je voelen wat er in je lichaam gebeurt. Hierdoor laat je stress los en ontstaat er ruimte voor ontspanning.
Ademhaling
Om het maximale rendement uit je ademhaling te halen, passen we ademhalingstechnieken toe. Wist je dat veel (hard)lopers verkeerd ademen, waardoor ze veel te veel energie verbruiken? Binnen Mindful bewegen gebruiken we de neusademhaling. Hoe langzamer en hoe minder je inademt, hoe meer zuurstof en hoe minder melkzuur je in je lichaamscellen hebt en ook des te lager je hartslag zal zijn. Ademhalen via de neus is een stuk voordeliger en gezonder dan ademhalen via de mond. Ja, ook tijdens het hardlopen of wandelen!
Voldoende bewegen
Hardlopen en wandelen hebben positieve effecten op vrijwel je hele lichaam. Al je orgaansystemen worden blij van regelmatig sporten. Het helpt een breed scala aan gezondheidsproblemen en ziekten te voorkomen, of reeds aanwezige klachten te verminderen. Het is alleen jammer dat veel mensen zichzelf teveel prestatiedoelen opleggen tijdens het sporten. Misschien herken je het bij jezelf. Mindful Bewegen leert je hoe je volop van het (hard)lopen en de omgeving kunt genieten, zonder prestatiedruk, met een juiste ademhaling en lopen in het ‘hier en nu’.
Buiten in de natuur
Bewegen in de natuur levert veel gezondheidsvoordelen op. De natuur helpt je om alle prikkels die tijdens de dag op je afkomen te verwerken en los te laten. Ook meer focus en betere concentratie vind je in de natuur. Meer geluksgevoel en minder stress zijn het resultaat! Hierdoor krijg je al snel meer energie.
Naast alle voordelen voor je beweegmomenten heb je ook in je dagelijks leven profijt van wat je leert bij Mindful Bewegen. Leren om bewust te zijn van wat je doet, in het hier en nu te zijn en beter te ademen zorgt voor minder stress in je dagelijks leven en zorgt ervoor dat je beter slaapt. Dit maakt dat je op alle vlakken in je leven meer tijd en energie overhoudt!
Je kan bij deze cursus kiezen voor Wandelen of Hardlopen. Beide hebben dezelfde indeling en dezelfde positieve effecten!
De Cursus is als volgt opgebouwd; 5 lessen van ongeveer anderhalf uur met de volgende thema’s:
- Kennismaking, wat is Mindfulness en wie ben jij?
- Ademen, aarden en bewustwording
- Focus, concentratie en aandacht
- Loslaten, vertrouwen en accepteren
In de afsluitende les komt alles bij elkaar in een Midnful Bewegen sessie (hardlopen of wandelen) door een van de mooie buitengebieden van Amersfoort.
Na de cursus neem je je eigen werkboek mee, waarin je alles wat je gedaan en geleerd hebt, later nog eens rustig na kan lezen en gebruiken.
Praktisch
5-weekse cursus
Lessen van ongeveer 1,5 uur
Inclusief werkboek
€95,- per persoon (voor pariticulieren)
€180,- excl. BTW per les (voor bedrijven)