Blog

Vogels kijken!

Dit zie je, als je nu je hardloopschoenen aantrekt en er op uit gaat! De beste tijd van het jaar om te starten met die goede voornemens: afvallen, conditie verbeteren, voor het eerst een 5 kilometer rennen of gewoon maar weer een je oude gewoonte oppakken. Dat kan allemaal bij Runways Amersfoort.

Bij mij train je in 15 weken naar een 5 km toe. We sluiten dit af met een deelname aan een evenement en lopen gezamenlijk jou eerste 5 km-wedstrijd. Het trainen gebeurt in kleine groepen van ongeveer 6 deelnemers. Zo ben je gegarandeerd van een goede begeleiding tijdens je trainingen. Alle trainingen worden zo veel mogelijk afgestemd op jou niveau, terwijl je toch niet alleen hoeft te te trainen.

Ik train mijn groepje volgens de principes van Sportrusten:                                            3x per week trainen, dagelijks 10 min ademhalingsoefeningen , voor de training 2 min ademhalingsoefeningen, 1 keer per week vogels kijken (of bloesems!) en 1 x per 3 weken voluit! Dit is een prettige en ontspannen manier om steeds weer naar een nieuwe uitdaging toe te trainen.

Je kan 1 of 2 keer per week komen trainen: dinsdagochtend, dinsdagavond(bij voldoende deelname) of zaterdagochtend.

Meld je aan via het contactformulier en ik neem zo snel mogelijk contact met je op!

18 juni Marathon van Amersfoort!

Schrijf je nu in voor de trainingen bij Runways Amersfoort en loop een 5 km op 18 juni bij de Marathon van Amersfoort

Je gaat 3 keer per week trainen, waarvan 1 of 2 keer per week onder begeleiding.    In een traject van 100 dagen ben jij in staat om je grenzen enorm te verleggen! Je verbetert je conditie, krijgt meer zelfvertrouwen en kunt enorm trots zijn op jezelf!   En we sluiten de trainingsperiode met de hele groep af in een 5 km-run bij de Marathon van Amersfoort!

De trainingen zijn op:

Dinsdagochtend 9.00 – 10.00 Park Randenbroek

Zaterdagochtend 9.00 – 10.00 Bosgebied Birkhoven

(Bij minimaal 4 inschrijvingen, start er een groep op donderdagavond 19.30 20.30)

Kosten: € 150,- voor 15 weken (inclusief je inschrijving bij de 5km loop)

100 dagen Sportrusten

Bij Runways Amersfoort train je volgens de principes van 100 dagen Sportrusten.

Sportrusten is fan van intensief sporten, van ‘vogels kijken’ en van rustig ademen. Gevarieerd sporten geeft energie en ademhalingsoefeningen zorgen voor ontspanning. Met als gevolg; minder stress en meer grapjes. Daar houden we van.

Wat is Sportrusten?

Sportrusten combineert slim hardlopen met rustig ademhalen. Het resultaat: je boekt betere sportprestaties, hebt meer energie, kunt je beter concentreren en voelt je meer ontspannen.

Het Sportrusten-programma bestaat uit vijf principes:

1. Dagelijks tien minuten een ademhalingsoefening

2. Kort voor het lopen een ademhalingsoefening

3. Drie maal per week hardlopen

4. Een maal per week ‘vogels kijken’ (rustig lopen)

5. Een maal per drie weken intensiever of langer hardlopen

Waarom 100 dagen?

Onderzoek leert dat als je bepaald gedrag gedurende drie maanden volhoudt, er gewenning optreedt. Zo wordt het een gewoonte. Als je na het 100 dagen-plan zou stoppen met sporten en je twee maanden helemaal niets doet, dan voel je op een gegeven moment vanzelf weer behoefte om te sporten. Daarom raden wij alle Sportrusters aan om het programma gedurende honderd dagen vol te houden.

Welkom bij Runways Amersfoort!

Wil jij gaan hardlopen en dit minimaal een half uur vol houden? Maar is de stap naar de atletiekvereniging om allerlei redenen te groot? Meldt je dan aan bij Runways Amersfoort. Hier kun je trainen in een klein groepje, met persoonlijke begeleiding en een deskundige trainer.

Je traint in een periode van 100 dagen toe naar je einddoel, drie keer per week te trainen, waar van 1 o 2 per week onder begeleiding. Het trainen in een kleiner groepje motiveert je en maakt het makkelijker om thuis ook de schoenen aan te trekken. Voor je het weet zijn er 100 dagen voorbij en heb je je doel bereikt.

Het grootste risico, dat je loopt , is dat je door wilt trainen naar grotere doelen. Check de mogelijkheden op deze site onder ‘Activiteiten’ en meld je zo snel mogelijk aan!

Tot snel, groetjes Mirjam