100 dagen Sportrusten

Bij Runways Amersfoort train je volgens de principes van 100 dagen Sportrusten.

Sportrusten is fan van intensief sporten, van ‘vogels kijken’ en van rustig ademen. Gevarieerd sporten geeft energie en ademhalingsoefeningen zorgen voor ontspanning. Met als gevolg; minder stress en meer grapjes. Daar houden we van.

Wat is Sportrusten?

Sportrusten combineert slim hardlopen met rustig ademhalen. Het resultaat: je boekt betere sportprestaties, hebt meer energie, kunt je beter concentreren en voelt je meer ontspannen.

Het Sportrusten-programma bestaat uit vijf principes:

1. Dagelijks tien minuten een ademhalingsoefening

2. Kort voor het lopen een ademhalingsoefening

3. Drie maal per week hardlopen

4. Een maal per week ‘vogels kijken’ (rustig lopen)

5. Een maal per drie weken intensiever of langer hardlopen

Waarom 100 dagen?

Onderzoek leert dat als je bepaald gedrag gedurende drie maanden volhoudt, er gewenning optreedt. Zo wordt het een gewoonte. Als je na het 100 dagen-plan zou stoppen met sporten en je twee maanden helemaal niets doet, dan voel je op een gegeven moment vanzelf weer behoefte om te sporten. Daarom raden wij alle Sportrusters aan om het programma gedurende honderd dagen vol te houden.

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

w

Verbinden met %s